co mam zrobic

Witam. Mam pytanie odnośnie dobierania ciężaru do ćwiczeń wielostawowych. Załóżmy, że na siłownię przychodzi człowiek, po zakończonym cyklu treningu domatora (patrz trening Mawashiego). Ma ułożoną, dietę i trening z ciężkimi wielostawowymi ćwiczeniami (MC, wiosłowanie, przysiad). Moje pytanie brzmi, jak dobierać obciążenie? Zacząć od 5 kg talerza [...]

Witam wszystkich.Jestem po cyklu 8 miesięcy,a brałem deke i testosteron,był to mój pierwszy cykl no i oczywiscie ostatni.Brałem co 3 dni tego i tego 1ml i tak przez miesiac.Dodam ze nie mialem pojecia o odblokach itd teraz mam problemy z dobrym wzwodem,jest miekki i wogole nie mam ochoty na sex,czy prócz lekarza do sie cos z tym zrobic???

Chodzę na siłownie od 4 miesięcy. Od jakiegoś miesiąca mam pęcherze na palcach co utrudnia i mi ćwiczenie, co zrobić aby te pęcherze zniknęły ?

mam tylko gryf prosty i lamany+ 30 kg krazkow. co z tym moge zrobic

WIELKA PROSBA DO KOGOKOLWIEK , MAM 181 CM, I ...68 KG (21LAT), RZEŻBA CAŁKIEM CAŁKIEM , ALE CO PO RZĘZBIE JAK NIE MA MASY ,...WIĘC JAK MOGĘ PRZYTYĆ BEZ KOKSU ITP...OD LAT STARAM SIĘ TO ZROBIĆ I NIC WGA MI SKACZE ALE NIGDY NIE PRZEKRACZA 70 KG, A MOIM MAŻENIEM JEST 90KG. WIĘC JAK KTOS MOŻE TO NIECH MI NAPISZE JAK PRZYTYĆ : JAKIEŚ ŻARCIE, [...]

Witam mam pytanko stwierdzono u mnie Zespół cieśni nadgarstka i mam wyznaczony termin na 28 czerwiec.Operacje robię w Holandii tylko od dwóch tygodni sypiam już normalnie nocami tylko mam dalej stwardniałe opuszki palców i zastanawiam sie czy jest możliwe żeby choroba się cofała sama? proszę o radę bo nie wiem co zrobić

[...] koncze 6 tyg cyklu, od pon leci 7. od tygodnia nie biore mety i tak, waga i wymiary w miejscu, zobaczymy jak sila w pon na klacie czy poszla. Co zrobic jesli okaze sie ze mam zastój na cyklu ? jak narazie waga +8kg ale to normlane na mecie w 5tyg, nie do puszczam do siebie mozliwosci ze prolka to wy***ka bo ewidentnie czuje podwyrzszonego [...]

Witajcie. mam problem z podkrazonymi oczami. kiedys zawsze mowili mi jakie ty masz piekne oczy a okolo rok temu pojawily sie fioletowe kreski pod oczami. Mam 167 cm i 51 kg na dodatek ciagle czuje sie jakbym miala je podbite. co zrobic zeby te podkrazenia zniknely. Czasem wygladam jak duch.

Witam Chiałem się zapytać czy normalnym objawem podczas dużego wysiłku jest pulsowanie mięśni/żył (nie jestem pewny co tego mam tylko takie uczucie)trzeba coś z tym zrobić czy to normalne Pozdrawiam

Jutro jest zamknieta silownia, plecy to se zrobię w domu na drazku i mam sztange i obciazenia na 45kg,to se wiosla zrobie, ale nie wiem co z martwym ciagiem. W niedziele robilem nogi i mam dalej domsy, moge zrobic go dzis czy lepiej poczekac az zregeneruja sie nogi i w czwartek?

Witam wszystkich mam 16 lat mam 178 cm wzrostu ważę 62 kg jestem też strasznie chudy co niejednokrotnie było mi wytykane dlatego postanowiłem coś z tym zrobić chcę rozpocząć ćwiczenia jednak nie wiem jaką dietę powinienem zastosować Proszę o pomoc!!

Witam w poniedziałek rozpocząłem trenowanie na siłowni, jednak mam problem. Dzisiaj wieczorem mam mecz w siate, a nie do końca mi zeszły zakwasy z brzucha. Możecie jakoś doradzić co zrobić do meczu, aby nie przeszkadzały w grze? (rano już się rozciągałem)

Jeśli chodzi mi o utrzymanie sylwetki, taki mocny i twardy kaloryfer, zbity a nie jakiś gruby i mocny, mi chodzi tylko o ładna sylwetkę, to jak mam to zrobić ? Ile trzeba ćwiczyć min na taki? Ogólnie podobno co 1 dzień trzeba ok. 15 min cały czas, ale ja ćwicze 15 min i zauwazylem, ze on rosnie a chcialbym zeby byl mocny i bardzo zbity taki twardy [...]

Witam .Mój staż to 1,3 miesięcy .Mam dietę.Od 2 treningów mam zastój.W ciągu 3 miesięcy zrobiłem 15 kg na klacie na sucho ,aż nagle ten zastój co zrobić ? Cwiczę klate 2 razy w tygodniu: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie po 12 10 8 6 Wyciskanie na ławce górnej 3 serie 10 8 6 Rozpietki 3 serie 8 8 8

[...] 4-5 razy każdorazowo ( 10x na razie nie dam zrobić :) ) i zastanawiam się czy np. nie lepsze by było robić 6 serii po 15-20 razy, ale ciężarem np. 50 kg. Jak uważacie ? Nie mam niewiadomo jakiego planu, po prostu nawalam ''ogólnorozwojówkę''. Ćwiczyć tak dalej czy od czasu do czasu zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń, a może ciężej i [...]

WITAM CHCIALABYM SCHUDNAC SZYBKO ZDROWO I TAK ZEBY PRZY TYM LADNIE WYGLADAC WAZE 55 KG I MAM OK 1.64 CM WZROSTU NIE NAZEKAM NA SWOJA FIULE I NIE MAM ZBYT WIELKICH ZASZCZEZEN LECZ JEDNAK SA PEWNE RZECZY KTORE CHCIALABYM NAPRAWIC NP MIEDZY INNYMI SZEROKIE BIODRA I DELIKATNY BRZUSZEK ORAZ TROCHE GRUBE UDA CO ZROBIC ZEBY TO SKOREOWAC ? JAKA DIETE [...]

Kupie sobie profi whey mass 4kg, myśle co do tego, mam kilka propozycji: 1. BCAA (jak tak to jakie bo nigdy tego nie jadłem) 2. L - gluta (looz jadłem wiec wiem) 3. vanadyl 4. a może coś innego?? mój max to 250zł ....:( i ani 1 zł wiecej PS. Kretka odpada bo niedawno skończyłem cykla, a chce zrobić sobie przerwy ze 4-6 miesiecy zeby konkretnie sie [...]

Witam chce sie dowiedziec jaki terning mam robic , czego duzo jesc aby wytrenowac sobie biceps . Mam 15 lat 160 wzrostu , 55 kg , Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Zbyt silny to ja nie jestem ;) chce w dosyc szybkim czasie zrobic juz jakies bajce :P Co robic , ile razy , ile seryjek . Czekam na odpowiedz ;)

Jestem w okresie budowania masy mięśniowej i mam pewien problem. Co zrobić żeby nie pobudzać m.in. nóg do wzrostu ? Nie chcę żeby nogi były przesadzone, dotychczas szedł jak największy ciężar i mało powtórzeń. Żeby nie powiększać obwodu dać więcej powtórzeń i mniejszy ciężar ? Jaki % ciężaru maksymalnego i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach ? [...]

Mam zamiar zrobić sobie siłownie w domu, trochę się odchudzić i troche nabrać mięśni. W tym temacie jestem cienki :) I mam pytanie, czy kupić sobie atlas do ćwiczeń, czy wszystko osobno np osobno sztanga, ławka itp Co polecacie ? Jakich firm, może jakieś linki Z góry dziękuje za odpowiedzi